Ciclo del Ataque de Pánico

FASE 1: Situaciones Desencadenantes (internas o externas)

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FASE 2: Suave aumento de síntomas físicos inusuales o desagradables ( palpitaciones, respiración entrecortada, mareos o temblor, transpiración, etc.

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FASE 3: Internalización: Aumentar la atención a los síntomas hace que estos sean más notables y que sean más fácilmente amplificables.

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FASE 4: Interpretación Catastrófica: te decís a vos mismo que los síntomas son peligrosos, por ejemplo, « esto seguro es un infarto », estoy perdiendo el control, me voy a morir, me siento sofocado, voy a colapsar «

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FASE 5: ⚠️ Ataque de pánico ⚠️

Primera hoja de trabajo

Síntomas Físicos

Cualquiera de estos síntomas pueden sentirse durante un ataque de pánico. Evaluá cada uno de ellos de acuerdo a cuánto te afectan cuando estás teniendo un ataque de pánico.